Wellicht niemand die eraan twijfelt dat van alle soorten fruit de framboos een van nature erg gezond product is. Met de wetenschappelijke naam Rubus Ideaus is de framboos een heester, en behoort hij tot de rozenfamilie. Evenmin verbazingwekkend wellicht het feit dat frambozen vol met antioxidanten zitten, waar sommigen zelfs spreken van meer dan bijvoorbeeld kiwi’s. Overigens zijn deze kleine en zachte vruchten niet goedkoop. Supermarktscanner.nl leert ons dat een bakje van 250 gram in de winkel al snel vier euro kost.
In de niche van voedingssupplementen zijn de afgeleiden van framboos/raspberry erg populair, hoewel ook daar vaak wat prijziger. Raspberry supplementen worden vaak aanbevolen voor gewichtsverlies en verbetering van sportprestaties. Dit hangt samen met het in frambozen veel voorkomend antioxidant "keton". Ketonen fungeren als een brandstof, en werken in het lichaam als een vervanger van glucose. Als na inspanning, of weinig voedselinname, de glucosespiegel in het bloed daalt, worden vervolgens door de lever ketonen aangemaakt en ingezet als energiebron. Het zijn diezelfde ketonen die ook in de framboos voorkomen en de karakteristieke rode kleur en bijhorende smaak geven.
Trouwe volgers van onze blogs weten inmiddels dat van stofjes die aan groenten en fruit hun kleur geven, bijna altijd een sterke antioxidant werking uitgaat. Dat is voor keton niet anders. Ondertussen heeft wetenschappelijk onderzoek een hele resem aan positieve werkingen van ketonen blootgelegd: cardiovasculaire bescherming, zuiveren van de lever, diabetes-preventief, voorkomen van ouderdomsvlekken en huidregeneratie, vet- verbrandend, voorkomen en zelfs herstellen van osteoporose, prestatie bevorderend, noemt u het maar op.
Het duurt vervolgens niet lang of er verschijnt een wetenschappelijk artikel, niet over het inmiddels aangetoonde bewijs van de gunstige werking van ketonen, maar over de noodzakelijke hoeveelheid daarvan in voedingssupplementen. Niet onbegrijpelijk, gezien er op de markt tabletten of poeders verkrijgbaar zijn waarbij de dagelijkse innames variëren van 100 tot wel 1400 milligram.
💊 Bestel hier onze voordelige Raspberry supplementen - 60 vegan caps 💊
Sommige voedingswebsites claimen dat voor een goed effect een persoon van 68 kilo tussen de 870 en 3700 mg ketonen tot zich mag/moet nemen. Dit is gebaseerd op studies met labomuizen waarbij een dosis van 0,5-2,18g/kg werd gebruikt, wat gelijk staat aan een geschatte menselijke dosis van 80-340mg/kg. Met deze hoeveelheden treedt vooral een vet- verbrandend effect op, zonder schadelijke nevenwerkingen.
Zo verscheen bijvoorbeeld in het wetenschappelijke tijdschrift Plants eerder dit jaar een update over het ‘Farmaceutisch gebruik van de fenolverbinding Raspberry Keton’, een studie uitgevoerd door de afdelingen Neurosurgery en Biomedical Engineering van Stanford University. (1) Het artikel was onderdeel van de themapublicatie Research of Bioactive Substances in Plant Extracts en had als doel het evalueren van de noodzakelijke hoeveelheden en werking van ketonen in supplementen, of eventueel geneesmiddelen. (2)
Ook in dit artikel een grote opsomming van de gezondheidsvoordelen die ketonen, en dus raspberry extract, opleveren. Behalve de boven vernoemde verwezen de onderzoekers ook naar een nieuwe studie met proefdieren. Eén groep witte ratten met overgewicht werd vergeleken met een gewone groep na toediening van respectievelijk 250 en 500 milligram ketonen per kilo lichaamsgewicht. De toediening leidde tot een duidelijke verlaging van oxidatieve stress én slechte cholesterol (hyperlipidemie). (3) Daarnaast bleek echter de lagere dosis te leiden tot een nog betere activering van apeline - een lichaamseigen peptide dat betrokken is bij de regulering van de insulinespiegel - waardoor de te zware ratten aan gewicht verloren. (4)
Kiest u dus niet voor de supplementen met de allerhoogste hoeveelheden, profiteert u misschien nog wel meer van deze bijzondere stof, de ketonen. En mocht u in deze wetenschappelijke onderbouwingen even de weg zijn kwijtgeraakt: een raspberry supplement is een uitstekende vetverbrander en kan in combinatie met voldoende lichaamsbeweging effectief helpen uw gewicht omlaag te krijgen. Daarenboven heeft het bewezen gunstige effecten op (pré-) diabetes, hart- en bloeddruk problemen, huidherstel, en is het een stevige ondersteuner bij (intensief) sporten.
💊 Bestel hier onze voordelige Raspberry supplementen - 60 vegan caps 💊
Bronnen:
1 S. Rao, M. Kurakula ao, ‘Pharmacological Exploration of Phenolic Compound: Raspberry Ketone—Update 2020’, in: Plants 2021, 10(7), 1323; https://doi.org/10.3390/plants10071323
2 Ibid., ‘In spite of a lack of reliable human research, RK is marketed as a health supplement, at very high doses. In this review, we provide a compilation of scientific research that has been conducted so far, assessing the therapeutic properties of RK in several disease conditions.’
3 Eman T. Mehanna, Bassant M. Barakat ao, ‘An optimized dose of raspberry ketones controls hyperlipidaemia and insulin resistance in male obese rats: Effect on adipose tissue expression of adipocytokines and Aquaporin 7’, in: European Journal of Pharmacology 2018, 832.
4 Ibid., ‘Moreover, administration of the low dose of RKs ameliorated the expression of apelin and its receptor.’