Lees onze artikelen

Slecht slapen is een veelvoorkomend probleem dat invloed kan hebben op zowel gezondheid als welzijn. Stress, een onregelmatig slaapritme en te veel schermtijd zijn bekende oorzaken, maar ook voeding en tekorten aan bepaalde vitamines kunnen de nachtrust verstoren. Het aanpakken van deze oorzaken en het kiezen van effectieve oplossingen helpt om structureel beter te slapen. Naast het aanpassen van levensstijl zijn er supplementen, zoals melatonine, valeriaan en L-theanine, die de nachtrust kunnen ondersteunen. Door te begrijpen welke factoren slecht slapen veroorzaken en welke oplossingen er zijn, kunnen mensen gericht werken aan een betere nachtrust. Zo wordt het dagelijks functioneren en de algehele gezondheid positief beïnvloed.

Vocht vasthouden kan een vervelende ervaring zijn, en het is essentieel om te begrijpen wat de oorzaken hiervan kunnen zijn. Te veel zout in de voeding, een gebrek aan proteïnen, en warme weersomstandigheden zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom het lichaam extra vocht vasthoudt. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan deze factoren om de vochtbalans te verbeteren.

Magnesium speelt een cruciale rol in het functioneren van ons zenuwstelsel. Dit essentiële mineraal is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waaronder processen die direct invloed hebben op onze zenuwen en spieren. Magnesium ondersteunt een normale werking van het zenuwstelsel en helpt bij het verminderen van vermoeidheid en moeheid.Hoewel een gevarieerd voedingspatroon normaal gesproken voldoende magnesium zou moeten leveren, kiezen steeds meer mensen ervoor om magnesiumsupplementen te nemen.

Magnesium speelt een cruciale rol in de gezondheid van onze botten. Dit mineraal is betrokken bij talrijke processen die bijdragen aan de sterkte en dichtheid van botweefsel. Voldoende magnesium in het lichaam stimuleert de calciumafzetting in botweefsel en activeert alkalische fosfatase, een enzym dat essentieel is voor de botaanmaak.Een tekort aan magnesium kan leiden tot verminderde botdichtheid en een verhoogd risico op osteoporose. Het is daarom belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen via de voeding of, indien nodig, via supplementen. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten en zaden kunnen bijdragen aan een gezonde botstructuur.

Magnesium speelt een cruciale rol in het functioneren van onze hersenen. Dit mineraal is betrokken bij talloze processen die essentieel zijn voor onze cognitieve gezondheid. Magnesium voor de hersenen is belangrijk omdat het bijdraagt aan het in balans houden van onze geestelijke gezondheid en helpt bij vele hersenprocessen. Helaas krijgen veel mensen niet voldoende magnesium binnen via hun dagelijkse voeding. Dit kan leiden tot een tekort, wat negatieve gevolgen kan hebben voor de hersenfunctie. Magnesiumsupplementen kunnen een effectieve manier zijn om de inname van dit belangrijke mineraal te verhogen en de hersengezondheid te ondersteunen.

Magnesium speelt een cruciale rol in het functioneren van onze spieren. Dit mineraal is essentieel voor spierkracht, spierontspanning en uithoudingsvermogen. Magnesium ondersteunt niet alleen de spieren, maar ook de botten, gewrichten en het energieniveau. Hoewel een gevarieerd voedingspatroon meestal voldoende magnesium levert, kunnen sommige mensen baat hebben bij extra inname. Duursporters hebben mogelijk een verhoogde behoefte aan magnesium vanwege verhoogd verlies door zweten. In zulke gevallen kunnen magnesiumsupplementen een waardevolle aanvulling zijn op de voeding.

Het werken in ploegendienst kan een significante impact hebben op iemands leefstijl en welzijn. Door de onregelmatige uren komen veel werknemers in aanraking met 'ploegendienst syndroom', een verstoorde interne klok die kan leiden tot uitputting, verstoorde slaappatronen en een verminderde algehele gezondheid. De symptomen van dit syndroom kunnen variëren van vermoeidheid en slaperigheid tot problemen met het concentratievermogen en het metabolisme. Om deze symptomen tegen te gaan, kan een aangepast voedingspatroon helpen. Het is cruciaal dat voeding afgestemd wordt op de wisselende werkschema’s om zo de energielevels te optimaliseren en de slaapkwaliteit te verbeteren. Specifieke voedingsadviezen kunnen bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid en het verhogen van alertheid tijdens werkuren.

Mineralen zijn anorganische voedingsstoffen die in het menselijk lichaam diverse cruciale functies vervullen. Ze zijn essentieel voor de algehele gezondheid, aangezien ze onder meer bijdragen aan de opbouw van botten en tanden, de regeling van het metabolisme en de werking van spieren en zenuwen. Ondanks hun belang worden mineralen niet door het lichaam geproduceerd en moeten ze via de voeding worden ingenomen. In tegenstelling tot vitamines, die organisch zijn en door planten of dieren gemaakt kunnen worden, komen mineralen voor in de aarde en het water en worden ze door planten opgenomen of door dieren gegeten.

Magnesium citraat is een populaire vorm van magnesiumsupplement dat bekend staat om zijn hoge biologische beschikbaarheid. Dit betekent dat het goed wordt opgenomen door het lichaam, wat het een effectieve keuze maakt voor diegenen die hun magnesiuminname willen verhogen. Magnesium is essentieel voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam en speelt een cruciale rol in de gezondheid van botten, spieren en het zenuwstelsel. Een van de belangrijkste voordelen van magnesium citraat is dat het kan helpen bij vermoeidheid en het ondersteunen van een gezonde gemoedstoestand. Aangezien magnesium bijdraagt aan de energieproductie op cellulair niveau, kan een adequaat magnesiumniveau helpen om een gevoel van algehele vitaliteit te handhaven. Bovendien kan magnesium citraat ondersteuning bieden aan een gezond spier- en zenuwstelsel, wat kan resulteren in een betere fysieke prestatie en verlichting van spierkrampen.

Een goede spijsvertering is essentieel voor een gezond lichaam. Het zorgt ervoor dat voedingsstoffen worden opgenomen en afvalstoffen worden afgevoerd. Sommige mensen hebben echter moeite met het verteren van voedsel en ervaren klachten zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn en winderigheid. Gelukkig zijn er verschillende vitamines die kunnen helpen bij het verbeteren van de spijsvertering.

Groene groenten zijn niet alleen lekker en veelzijdig, maar ook ontzettend goed voor de gezondheid. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en hebben talloze gezondheidsvoordelen. In dit artikel worden de grootste gezondheidsvoordelen van groene groenten besproken.

De overgang, ook bekend als de menopauze, is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw die het einde van haar vruchtbare periode markeert. Deze periode wordt gekenmerkt door een reeks fysiologische veranderingen die kunnen resulteren in symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en onregelmatige menstruaties. Hoewel de ervaring van elk individu uniek is, streven veel vrouwen naar oplossingen om hun welzijn tijdens deze transitie te ondersteunen. Supplementen worden vaak onderzocht als een manier om de klachten die gepaard gaan met de menopauze te beheersen. Er is een verscheidenheid aan supplementen beschikbaar die beweren de balans van hormonen te ondersteunen en verlichting te bieden bij specifieke symptomen. Zo worden bijvoorbeeld supplementen met iso flavonen, zilverkaars en magnesium aanbevolen, aangezien deze ingrediënten kunnen helpen bij het verminderen van menopauzale ongemakken.

Cortisol, vaak beschreven als het 'stresshormoon', speelt een cruciale rol in de reactie van het lichaam op stress. Het wordt geproduceerd door de bijnieren en heeft invloed op verschillende lichaamsfuncties, waaronder het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het verminderen van ontstekingen en het assisteren bij het metabolisme. Echter, te hoge cortisolspiegels kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals verhoogde vermoeidheid, gewichtstoename en verstoorde slaap. Daarom zoeken veel mensen naar manieren om hun cortisol natuurlijk te verlagen. Supplementen kunnen een effectieve manier zijn om de cortisolspiegels te beheersen en bij te dragen aan de algehele gezondheid. Specifieke supplementen, zoals omega-3 vetzuren, ashwagandha, kamille en citroenmelisse, zijn bekend vanwege hun potentie om te helpen bij het verlagen van cortisol. Deze natuurlijke remedies kunnen stress verminderen, slaapkwaliteit verbeteren en het lichaam ondersteunen bij herstel na vermoeidheid.

Eerder schreven wij in onze blogs al iets over het gelukshormoon serotonine. In deze blog gaan we daar wat dieper op in. Want hoe weet je of je een tekort hebt en hoe kun je dit weer op peil krijgen?

Wij vrouwen zijn altijd maar druk, druk, druk. En dat is gek, want we hebben net zoveel vrije tijd als mannen.

De behoefte aan bepaalde/specifieke voedingsstoffen verandert naarmate we ouder worden. Dit is het gevolg van de veranderingen in het lichaam en de afname van lichamelijke activiteiten.

Denk je de hele dag aan suiker en/of heb je de hele dag trek? Lukt het afvallen hierdoor niet of voel je je niet helemaal in balans?

In de jaren negentig van de vorige eeuw schreef niemand minder dan Alfred Vogel, in één van zijn vele boeken, over het mineraal magnesium het volgende: ‘Magnesium werkt ontspannend. Het mineraal heeft een gunstige invloed op onder andere nervositeit en het hartritme.’ Later werd in met name door supplementengigant Pharma Nord ondersteund onderzoek de belangrijke eigenschappen van magnesium herbevestigd. Ook het Voedingscentrum benadrukt de belangrijke rol van dit mineraal daar waar het gaat om ‘de overdracht van prikkels in spieren en in zenuwbanen.’

Het bekende en o zo belangrijke mineraal magnesium is al eerder in een aantal van onze blogs onder de aandacht gebracht. Desondanks gaan we in dit artikel graag wat dieper in op de centrale rol die magnesium speelt bij een goede werking van het hart en, meer specifiek, de regulerende functie bij de zenuwoverdracht die de hartslag stuurt. Eenvoudiger gesteld: magnesium is cruciaal in het voorkomen van onder andere (milde) hartritmestoornissen, een te hoge hartslag en hypertensie.

Magnesium is een mineraal welke van belang is voor het functioneren van ruim 300 (!) verschillende enzymen in ons lichaam. Hierbij gaat het vooral om de enzymen die energie produceren, transporteren, opslaan en gebruiken.

Ook al is het welbekend en komt het zo vaak in de media: het probleem van een te hoge zoutinname blijft een probleem in met name de westerse samenleving.

Heb jij een beroep waar je veel ploegendiensten draait en/of ook geregeld ’s nachts aan het werk bent? Dan kan dit negatieve gevolgen hebben voor je lichaam. Ons lichaam houdt namelijk van regelmaat. Veel lichaamsprocessen lopen volgens het zogeheten circadiane ritme. Dit is ons biologische ritme waarvan de cyclus ongeveer één dag, ook wel 24 uur loopt.

Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 6 stellen moeite heeft met zwanger worden. Daarvan ligt bij 1 op de 3 stellen de oorzaak bij de vruchtbaarheid van de man.

Behalve het ondersteunen van diverse lichaamsprocessen kunnen sommige vitaminen of mineralen in extreem hoge dosissen, ook zeker klachten opleveren.

Het wordt frisser buiten en we gaan langzaam van de herfst over naar de winter. Sommige mensen vinden het heerlijk de aankomende wintertijd en de daarbij horende gezelligheid.