Creatine supplementen

Creatine is een supplement dat veel wordt gebruikt door atleten en mensen die hun sportprestaties willen verbeteren. Het is een lichaamseigen stof die van nature voorkomt in spieren en helpt bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Het nemen van extra creatine kan leiden tot een toename in explosieve kracht en kan helpen bij het sneller opbouwen van spiermassa. Dit maakt creatine niet alleen populair in de krachtsport, maar ook bij andere sporten waar korte, krachtige inspanningen vereist zijn.

De hoeveelheid creatine die men zou moeten innemen kan variëren, afhankelijk van factoren zoals de individuele behoefte en of men ervoor kiest om een laadfase te gebruiken. Over het algemeen wordt er bij een laadfase een hogere hoeveelheid creatine ingenomen gedurende de eerste paar dagen, gevolgd door een onderhoudsdosis. Deze onderhoudsdosis ligt meestal tussen de 3 tot 5 gram per dag, wat voor de meeste mensen voldoende is om de voordelen te ervaren zonder de noodzaak van een laadfase.

Hieronder vind je onze relevante product(en) en meer informatie over creatine.