Vegetariër en Vegan supplementen

Koude handen zijn een veelvoorkomend probleem, vooral tijdens de wintermaanden. Voor vrouwen is het een bijzonder frequent verschijnsel, waarbij ongeveer 31% regelmatig last heeft van koude handen. Bij mannen komt het minder vaak voor, maar nog steeds ervaart 6-7% deze klacht.Er zijn diverse oorzaken voor koude handen, waaronder een slechte doorbloeding, ijzertekort of onderliggende medische aandoeningen zoals de ziekte van Raynaud. Het is belangrijk om de specifieke oorzaak te achterhalen voor een effectieve behandeling. Bij aanhoudende klachten is het raadzaam een huisarts te raadplegen.

Superfoods blijven een belangrijke rol spelen in de gezondheid en welzijn van mensen. In 2025 zien we nieuwe trends en innovatieve producten op de markt verschijnen. De meest veelbelovende superfoods voor 2025 zijn onder andere zeewier, insecteneiwitten en gefermenteerde voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen bieden niet alleen een hoge voedingswaarde, maar dragen ook bij aan duurzaamheid. Zeewier zit boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten, terwijl insecteneiwitten een milieuvriendelijk alternatief vormen voor traditionele eiwitbronnen. Gefermenteerde producten ondersteunen de darmgezondheid en versterken het immuunsysteem.

Zink speelt een cruciale rol in ons lichaam, maar velen onderschatten het belang ervan. Een tekort aan dit mineraal kan verstrekkende gevolgen hebben voor onze gezondheid en energie. Een zinktekort kan leiden tot vermoeidheid en is één van de boosdoeners van lichamelijke en geestelijke uitputting. Het menselijk lichaam bevat normaal gesproken twee tot drie gram zink, wat essentieel is voor talrijke lichaamsfuncties. Zinksupplementen kunnen een oplossing bieden voor mensen die kampen met een tekort. Ze kunnen helpen bij het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van de algehele gezondheid. Het is echter belangrijk om de juiste dosering te bepalen en rekening te houden met mogelijke bijwerkingen.

Zink speelt een cruciale rol in ons lichaam, maar een tekort aan dit mineraal kan onverwachte gevolgen hebben. Een van de minder bekende effecten is de mogelijke link tussen zinktekort en hoofdpijn. Een zinktekort kan bijdragen aan het ontstaan van hoofdpijn, en in sommige gevallen kan het gebruik van zinksupplementen helpen bij het verlichten van deze klachten.Hoewel meer onderzoek nodig is om de precieze relatie tussen zink en hoofdpijn te begrijpen, suggereren sommige studies dat zink een rol speelt bij de regulatie van neurotransmitters in de hersenen. Een tekort aan zink kan leiden tot een verminderd concentratievermogen en onrust, wat mogelijk bijdraagt aan het ontstaan van hoofdpijn.

IJzertekort is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden kan treffen, maar vooral vaak voorkomt bij vrouwen, kinderen en zwangere vrouwen. Symptomen van ijzertekort kunnen variëren van vermoeidheid, bleekheid en kortademigheid tot hoofdpijn en duizeligheid. Het is belangrijk om deze signalen te herkennen en snel actie te ondernemen, omdat een langdurig ijzertekort ernstige gezondheidsrisico's kan veroorzaken, zoals een verhoogd risico op een beroerte of complicaties tijdens de zwangerschap.De risico's van een ijzertekort zijn niet te onderschatten. Mensen met een laag ijzergehalte hebben mogelijk een verhoogd risico op het krijgen van een beroerte, en bij zwangere vrouwen kan dit leiden tot een laag geboortegewicht of vroeggeboorte. Vrouwen die hevige menstruaties hebben, lopen ook een verhoogd risico op ijzertekort. Daarom is het cruciaal om bewust te zijn van de oorzaken en risicofactoren die kunnen bijdragen aan ijzertekort.

Vitamine B12 speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Het is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen, het functioneren van het zenuwstelsel, en de DNA-synthese. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede, vermoeidheid en schade aan het zenuwstelsel. De symptomen van een B12-tekort worden vaak gemist, omdat ze verwarrend kunnen zijn met andere aandoeningen. Mensen kunnen last krijgen van geheugenproblemen, stemmingswisselingen, zwakte en tintelingen in handen en voeten. Het tijdig herkennen van deze symptomen kan helpen om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

Hooikoorts kan een ware kwelling zijn voor veel mensen, vooral tijdens de lente en zomer. Naast de traditionele medicatie zijn er verschillende natuurlijke oplossingen die de symptomen kunnen verlichten. Bijenpollen staan bekend om hun histamine-remmende werking, wat kan helpen bij het verminderen van hooikoortsklachten. Dit komt voornamelijk door het hoge gehalte aan quercetine, een stof die ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Vegan supplementen zijn essentieel voor personen die een veganistisch dieet volgen. Deze supplementen zorgen ervoor dat vegans alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen die mogelijk ontbreken in een plantaardig dieet. Het gaat hier om vitamines en mineralen zoals B12, D, eiwitten, ijzer, omega 3, en zink die cruciaal zijn voor het behouden van een gezonde balans en het voorkomen van voedingstekorten. Door het ontbreken van dierlijke producten in hun voeding, kunnen veganisten specifieke nutriënten missen die voornamelijk voorkomen in vlees, zuivel en andere dierlijke producten. Vooral vitamine B12 is een onderwerp van zorg binnen veganistische diëten, omdat deze vitamine voornamelijk in dierlijke producten wordt aangetroffen. Bij een gebrek aan B12 kan men last krijgen van moeheid, zwakte en zenuwschade. Daarnaast zijn er onderzoeken die suggereren dat veganisten ook een groter risico kunnen lopen op een tekort aan omega 3-vetzuren, vitamine D, ijzer, calcium en zink. Om deze redenen kiezen veel veganisten voor gespecialiseerde supplementen die zijn ontworpen om deze mogelijke tekortkomingen aan te vullen.

Thiamine, ook bekend als vitamine B1, is een essentiële wateroplosbare vitamine die een sleutelrol speelt in de energievoorziening van het lichaam en ondersteuning biedt aan zowel de hartspier als het zenuwstelsel. Deze vitamine komt voor in diverse voedingsmiddelen zoals brood, graanproducten, aardappelen, groenten, vlees en vleeswaren en zuivelproducten. Een gevarieerd dieet biedt over het algemeen voldoende thiamine voor het dagelijks functioneren, maar omstandigheden zoals verhoogde stress, alcoholconsumptie en bepaalde medische aandoeningen kunnen de behoefte aan deze vitamine verhogen. Met de toenemende aandacht voor gezondheid en welzijn zijn supplementen met vitamine B1 op de markt gekomen. Deze supplementen kunnen nuttig zijn voor mensen die een tekort hebben of risico lopen op een tekort door verminderde inname via voeding of verhoogde behoefte. Zorgvuldig ontwikkeld om een geconcentreerde bron van thiamine te bieden, bieden deze supplementen een alternatieve of aanvullende optie om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van deze cruciale voedingsstof te bereiken.Lees hieronder meer over Vitamine B1 (Thiamine) en mogelijk relevante supplementen.

De laatste jaren is vegetarisch en veganistisch eten in opmars. Steeds meer Nederlanders kiezen ervoor om het stukje vlees of andere dierlijke producten te laten staan en te kiezen voor een vervanger. Als vegetariër kies je ervoor om geen vlees of vis te eten. Als veganist eet je geen vlees, vis, eieren, honing en zuivelproducten. Echter is het belangrijk te weten dat je als vegetariër of veganist bij een onvoldoende gebalanceerd dieet, het risico loopt niet voldoende specifieke vitamines en mineralen binnen te krijgen. Bepaalde voedingsbronnen laat je staan waardoor je niet alles meer uit je voeding kunt halen. In deze blog leggen we uit op welke vitamines en mineralen je als vegetariër of veganist extra moet letten.

Met bovenstaande titel hopen we de geïnteresseerde lezer te prikkelen voor dit artikel in ons dossier ‘antioxidanten en flavonoïden’. Met die wetenschap brengen we nogmaals graag een bijdrage uit het interessante vaktijdschrift Antioxidants onder de aandacht.

Als u enigszins op de hoogte bent van wat er zoal reilt en zeilt in de wereld van voedingssupplementen, hebt u ondertussen vast wel van de groenlipmossel gehoord. Deze exclusief uit Nieuw-Zeeland stammende mossel met de Latijnse naam Perna Canaliculus kenmerkt zich, zoals de naam al aangeeft, door een duidelijke groene rand en/of een groenkleurige schelp. Behalve het kleurverschil onderscheidt deze Nieuw-Zeelandse soort zich daarenboven van de ons bekende mossel door een resem aan gezondheidsvoordelen, sommige ondertussen klinisch bewezen. Al jaren wordt het aangeprezen voor met name soepele gewrichten. Klopt dit, of is het gewoon een hype die we al jaren horen?

Vitamine B12 is de afgelopen jaren steeds meer in de schijnwerpers komen te staan. Zo bestaat er al een tijdje de Stichting B12-tekort, een opmerkelijk initiatief volledig gerund door vrijwilligers. Hun meervoudig doel bestaat erin om naast het uitbreiden van de kennis over deze vitamine, ook belangenbehartiger te zijn van patiënten die lijden, of geleden hebben, onder de gevolgen van B-12 deficiëntie. Vaak gaat het om mensen met langdurige chronische vermoeidheidsklachten, waarvoor geen officiële diagnose kon vastgesteld worden. Ook bestaat er in Nederland onder andere het B12 Institute en de B12 Kliniek, waarnaar deze patiënten doorverwezen kunnen worden.