Weg met die verkoudheid!

💊 Bekijk hier al onze producten, speciaal voor het immuunsysteem geselecteerd!

Waar we ooit normaal met een lichte verkoudheid gewoon naar ons werk gingen en niemand gek opkeek als je met zakdoeken in de weer was, is dat nu wel anders.

Sinds COVID-19 zijn verkoudheidsklachten en vermoeidheid opeens signalen die je heel goed in de gaten moet houden. In deze blog geven we enkele tips om hier mogelijk sneller vanaf te komen.

Hoe zat het ook alweer?
Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus. Deze virussen vliegen de hele dag overal in het rond. Er bestaan heel veel soorten verkoudheidsvirussen en deze zijn helaas altijd besmettelijk. Mocht je het gevoel hebben dat je altijd maar verkouden bent, dan ben je elke keer door een ander virus besmet en wordt het tijd om je immuunsysteem te versterken. Een verkoudheid loop je op door het inademen van besmette speekseldruppeltjes die in de lucht zweven. Of doordat iemand die een verkoudheidsvirus onder de leden heeft, je een hand geeft of iets aangeraakt heeft wat jij later weer aanraakt. Niet gek dus dat we op dit moment  onze handen ‘stuk’ moeten wassen. 

Al deze virussen kunnen leiden tot een ontsteking van het neusslijmvlies, keelslijmvlies en het slijmvlies in de bijholten. De klachten die je hierdoor kunt ervaren zijn een verstopte neus of loopneus, lichte verhoging, keelpijn, hoofdpijn of hoesten. Kinderen kunnen naast deze klachten ook last van oorpijn hebben. Gelukkig gaan de klachten meestal binnen een week over. Mocht dit langer zijn dan is er waarschijnlijk iets anders aan de hand en kun je beter even langs de dokter. Wat kun je zelf doen om dit proces te versnellen en je immuunsysteem in z’n geheel te versterken?

Darmen en probioticum
Wanneer je weerstand laag is ben je vatbaar voor virussen en is de kans op ziek worden groter. Het grootste gedeelte van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen. Het is dus van belang om je darmen continu zo gezond mogelijk te houden voor een sterke weerstand. Het positieve hieraan is, is dat je de gezondheid hiervan zelf kunt beïnvloeden door de juiste vitamines en mineralen uit voeding binnen te krijgen of aan te vullen met supplementen, welke net dat beetje extra ondersteuning kunnen bieden! Je darmen gezond houden doe je mede door je darmen te voeden met de juiste darmbacteriën. 

Vitamines uit groenten en fruit zorgen voor de juiste voeding voor deze bacteriën. Onze darmbacteriën zijn vooral dol op probiotische voedingsproducten. Dit zijn gefermenteerde producten als zuurkool, kimchi of de steeds populairder wordende drankjes als kombucha en kefir. Naast deze producten kun je je darmen dagelijks ondersteunen met een pre- en probiotica supplement. Pre-biotica is voeding voor de darmen, welke nodig zijn om de goede bacteriën te laten groeien en probiotica zijn de levende bacteriën die van nature in de darmen voorkomen. Je kunt deze supplementen los van elkaar slikken maar ook als combinatie door middel van een (tijdelijke) kuur.

💊 Vitamine C (bekijk hier onze Vitamine C supplementen)
Bij een verkoudheid denkt iedereen al snel aan vitamine C en dat is niet gek. Wetenschapper Linus Paulings ontdekte zelfs dat een gezonde dagelijkse dosis vitamine C de verkoudheid kan verkorten met één dag. Vitamine C houdt de vrije radicalen in het lichaam beperkt, gaat ontstekingen in het lichaam tegen en ondersteunt het immuunsysteem. Waar men al snel denkt aan sinaasappels is verder kijken dan enkel dit product verstandig. Paprika en kiwi zijn namelijk een nog grotere vitamine C bron.

Kies je liever voor gemak? Slik dagelijks een vitamine C supplement, zo weet je zeker dat je genoeg binnenkrijgt. Rook je of heb je veel stress dan heeft je lichaam dagelijks extra behoefte aan vitamine C.

💊 Zink (bekijk hier onze Zink supplementen)
Zink is een mineraal dat bij veel processen in het lichaam betrokken is en een belangrijke rol speelt in de strijd tegen ziekten en infecties. Je vindt het terug in dierlijke producten, vooral in oesters en in noten en zaden als hennepzaad, lijnzaad en pompoenpitten. Uit onderzoek is gebleken dat zinktabletten een verkoudheid kunnen voorkomen, de symptomen kunnen verlichten en de duur van een verkoudheid, net als bij vitamine C, met enkele dagen kan verkorten. Het meeste effect van zink lijkt op te treden als er binnen 24 uur na ontstaan van de klachten wordt gestart met het slikken van een zinksupplement. Daarnaast is gebleken dat vitamine C en zink elkaar goed versterken. Beiden supplementen zijn terug te vinden in onze webshop.

Naast deze vitamines en mineralen, die hun krachten duidelijk hebben bewezen, is ook rust erg belangrijk. Luister wanneer je je niet helemaal fit voelt goed naar je lichaam en vermijd alcohol of koffie. Kies liever voor water of thee om gehydrateerd te blijven. Wanneer je goed gehydrateerd bent werken je lymfeklieren beter en juiste deze zijn belangrijk in de strijd tegen bacteriën en virussen. Wist je dat een kop thee met gember, citroen en honing kunnen helpen tegen je verkoudheid? Gember werkt ontstekingsremmend en honing en citroen kalmeren de keel. Ook kan stomen, door middel van een warme douche of stoomapparaat de klachten wat verlichten.

💊 Bekijk hier al onze supplementen, speciaal voor het immuunsysteem geselecteerd! 💊